《花少3》已经快接近尾声了，观众们在这一季大饱俊男美女的眼福，可比这更养眼的是女嘉宾们满屏的大！长！腿！现在进入盛夏，哪个女生衣柜里没有一条短裤，没有一双好看又瘦的美腿你怎么hold住？
《花少3》已经快接近尾声了，观众们在这一季大饱俊男美女的眼福，可比这更养眼的是女嘉宾们满屏的大!长!腿!
有集是花少成员们集体去海边游玩，提起海边，怎么能少得了泳装呢?
花少团姐妹花江疏影和古力娜扎穿起泳装来美炸屏幕了~
江疏影的腿长在江湖上也有些名声了，但旁边有一个身材高挑、皮肤白皙、腿更长的娜扎，就妥妥的甘拜下风啦。
之前在节目中狂喷防晒，导致同款防晒卖到脱销的新任带货女王古力娜扎，真是白到会发光啊，连腿也不例外白嫩嫩的呢。
娜扎算是很标准的九头身美女了，不仅颜值高出天际，连腿也又直又长的让人羡慕嫉妒~这么完美，能不能给我们留一条生路。
蹲着还没有腿高系列。祖儿妹妹身后的小细腿真是抢镜呀。
其实女星们的美腿都不是一天炼成的，她们性感的美腿也不是靠基因，后天的运动比什么都重要。翻翻她们的微博就可以看到许多运动时的照片。
夏天来了，无论穿短裤还是短裙，没有好看的腿型，总觉得差点什么。天生我腿必有用!如果能正常腿型，就不要因为不良习惯变成XO型腿;如果能是小瘦腿，就不要爱吃不动变成大象腿;如果是大长腿，好了......你已经赢了，记得要好好爱护它!
大长腿修炼路上的阻碍!
NO.1 大象腿
腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。这种纯胖型大象腿绝对是修炼大长腿路上最大的雷区，如果你的腿本来很长，但是因为粗的原因，视觉上看起来也会短很多!
踮脚深蹲
类似于深蹲的动作，脚掌撑起与地面呈45度，蹲下至大腿与地面平行，然后上下压臀部蹲至自己的极限，注意这里腰背是要保持挺直的哦。坚持30秒后换脚，并重复同样的运动。
配合使用纤体霜
运动的同时选择再涂抹一些塑身产品以增强减脂塑性功效，稍加按摩就能达到事半功倍的效果。见效最快的方法是，腿部涂上纤体霜至按摩吸收后运动。还可以裹保鲜膜促进排汗，加强效果哟。
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NO.2 XO型腿
我们知道的O型腿，大多是不可抗的基因因素造成的，很多是由于过去的佝偻症演变而来，这种大多要去医院开刀治疗。
然而，我们现在讨论的XO型腿，大多是由于日常一下不良习惯、不良站坐姿造成的。
由于不良姿势，胫骨在膝盖部外翻，而在踝关节有足外翻的情况。这样两种情况同时出现，就显得膝盖上半部是直的，膝盖下半部是O型的，这就是XO型腿了。
比如，二次元动漫爱好者，动漫少女为了表现人物的萌，坐姿一般都用“鸭子坐”的方式，这也被岛国人民认为是最有女人味的坐法。
但是!妹纸们，经常这种坐法，真的会加重腿型畸形的程度啊!如果腿型本来就不够直，长期这种不正确坐姿会变成X型腿，再加上小腿肌肉外翻的话，就自然而然变成XO型腿了。
还有一些萌系动漫和影视作品绝对是XO型腿不良习惯形成的元凶，相信不少妹纸崇尚过内八走路法，觉得这样萌萌哒。殊不知，这样一些走路姿势导致了你的XO型腿(掩面哭泣)。
臀桥
臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。
1、臀部发力，手臂和上背不要下压借力。
2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。
3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。
蹲起
蹲起是一种腿部肌肉练习，不仅可以减重，对畸形腿型的改善也有很好的效果哦。
蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2～4组。
NO.3 水肿腿
按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，这就是水肿腿的特征。其大多与职业、腿部活动量、怀孕、遗传及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。
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NO.4 黑腿
最后，想要一双美腿，别忘了腿部的防晒哦。白白嫩嫩的腿才能穿什么都好看啊!
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