长期熬夜导致的黑眼圈怎么办？

如果无法做到改善自己的睡眠习惯，而是把希望全寄托在泡jio、擦眼霜、戴蒸汽眼罩等等方法上……

就跟一边狂吃狂喝，一边跟大家伙儿说，快来人啊，你们快看啊，我明明按照荔枝的方法控制饮食了，现在更胖了！这个方法不靠谱！

好，话不多说，我要开始了。科学的去黑眼圈办法，归根起来都是要改变导致黑眼圈产生的根本因素。

像题主这样的，因为工作原因经常熬夜，不如先尝试一下换份不熬夜的工作？开个玩笑别当真，任何一份能让我们心甘情愿熬夜的工作，必然有着其它工作无法代替的魅力/影响/价值所在。

无法改变熬夜，那么我们不如先尝试一下提高自己的睡眠质量。

防晒有防晒方式的鄙视链（不晒＞少晒＞硬防晒＞防晒霜），睡觉也有睡觉的鄙视链：

充足+有规律的早睡早起＞充足+有规律的晚睡晚起＞充足+不规律的睡眠＞不充足的睡眠

那么重点来了，你属于哪一种熬夜呢？

1 、 规律性的晚睡晚起不算熬夜

比如长期十二点睡觉，早上八九点起就不算熬夜，你只是把睡眠时间往后推迟了。

重点：在你睡着后的八小时里，不要被人打扰！

2 、 充足但不规律的睡眠也算熬夜

人体还是很智能的，可以根据环境的变化，来调整体内的生物钟。生物钟能控制褪黑素的分泌，让我们睡得更香甜。如果没有在一个能让生物钟觉得，现在天黑啦我们需要睡觉啦的环境里，就会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。┓( ´∀` )┏

简单来说就是，不规律睡眠会打破生物钟。同时，频繁打乱生物钟会让我们难以保证「睡眠质量」，睡眠质量不高等同于没有充足的睡眠。

明明睡了八个小时，身体还是累地要死脑子还是困地要命。

长此以往，会由单纯的熬夜产生的血管性黑眼圈，慢慢演变成眼袋结构型+血管型黑眼圈。如果你本来就有眼袋，或是色素型的黑眼圈，那么情况会更严重！

因此，别人早起时间=你晚睡时，我们需要：

•眼罩

•遮光窗帘

•隔音耳塞

提高睡眠质量三件套你值得拥有。如果可以，再加上：

•控制室内温度24℃

•室内湿度60%左右

这是人体感觉最舒适的温度和湿度，能让我们睡得更舒服。

同样的，尽量不要被人打扰你睡觉。

如果已经出现了入睡困难的情况，可以从下面几个方面入手进行调整：

•保持心情的平和，睡前不看搞笑的综艺悲伤的小说激烈的游戏，最好不玩手机

•睡前不要吃的太饱，饿了吃一口垫垫肚子就好

•睡前不喝茶、咖啡等提神饮品，以免导致出现众人皆睡你独醒的情况。

•柔软舒适的床垫枕头，以及舒适的温度湿度和清新空气，更有利于入睡

•做了N多努力，还是久久无法入睡……及时寻求医生的帮助！

3 、 不充足睡眠的结局只有一个，我不说你也知道——猝死。

睡眠不足对身体还有其他的影响，如免疫力下降（包括皮肤屏障功能也会降低、更容易衰老）、记忆力衰退、易怒、注意力无法集中、容易发胖等等。

一旦熬到这个份上，规律抑或是不规律都不重要了。有没有黑眼圈……也不重要了。

看到这里，如果你只是单纯的血管型黑眼圈（主要原因是熬夜），那么问题就已经解决了一大半了。

别忙着皱眉，不是我不想用斩钉截铁的方式告诉你：

恭喜你，看到这里你的黑眼圈肯定能睡没了！！

(╯‵□′)╯︵┻━┻我要是真这么说你才应该担心了！！！因为那样做的结果大概率是勤勤恳恳睡眠，黑眼圈矜矜业业陪你度过春秋又冬夏。

黑眼圈可以细分成三种：

色素型

结构型

血管型

一般来说，我们眼睛周围的黑眼圈多是复合型的黑眼圈。

复合型黑眼圈简单来说就是，既有色素型黑眼圈又有血管型黑眼圈，或其它两种组合，又或是三种都有！比如下图这种，既有色素型也有血管型，眼睛下面有点突出还可能有结构型。

回到单纯的血管型黑眼圈上，也并非只有熬夜一个因素会导致血管型黑眼圈的产生，还有：

•眼疲劳导致血液循环不畅

•营养不良

•吸烟

•年龄增长胶原蛋白脂肪变少遮不住皮下血管

•过敏性鼻炎（除了黑眼圈还伴有眼红、眼胀，严重的人还会出现眼袋）

……等因素在其中。

敲黑板！

充足的睡眠并不能解决所有的黑眼圈！

OK，fine。接着把我们最关心的血管型黑眼圈说完。

▎血管型黑眼圈

血管型黑眼圈，顾名思义和血管肯定是逃不开关系的。眼周的皮肤又比较薄，如果血管扩张或血液淤积（具体的关联因素前面已经说了这里不再重复），就会产生青黑色的血管型黑眼圈。

❗自检方法：自然光下，下眼睑捋平，观察黑眼圈的颜色，呈青紫色。变换角度颜色也不变，摁压颜色会变。

（颜色可能会加深，是因为皮肤捋平后更薄了，就和你去扒拉脸上红血丝的效果差不多，颜色也可能减轻，这是因为你捋平皮肤时摁到血管了）

【解决方法】

1 、 充足睡眠（具体操作方法见上文）

2 、 让眼睛适当休息，比如戴蒸汽眼罩，就是通过闭眼加热敷来缓解眼睛疲劳。但更建议冷敷，因为血管型黑眼圈本就有血管扩张的因素在其中，热敷还会加剧血管的扩张。冷敷则可以暂时让眼周的血管收缩，起到淡化黑眼圈的作用。

还可以：

盯着电子屏幕的时候别忘记眨眼(＾＿－)

每隔一小时离开屏幕看看远方

做眼保健操（不能恢复视力，但是闭眼+按摩确实能放松眼周）

3 、 主动出击，对付眼周的毛细血管，具体操作方法如下：

①身体新陈代谢不好导致的黑眼圈明显，可以通过运动来促进身体的新陈代谢，这是最省钱且高效的办法了，还有利于身体健康。

也可以用含咖啡因的护肤品，外用咖啡因可以改善血管的微循环，促进血管收缩，对消除眼部浮肿也有一定的效果。

伸手党直接看这里→雅诗兰黛眼部密集修复精华露、the ordinery5%咖啡因精华等。

②岁月无情，导致皮肤变薄产生的黑眼圈，可以使用含A醇等能促进真皮胶原蛋白再生的成分，增厚眼部周围的皮肤。

伸手党直接看这里→理肤泉A醇眼霜、topixA醇修护眼霜等。

③医美。

光子嫩肤、强脉冲光等。作用到皮下血管，通过闭合异常的血管，来去除血管型黑眼圈。也可以改善色素型黑眼圈。

说完了血管型黑眼圈，接下来要介绍的是真正能媲美大熊猫的色素型黑眼圈。因为色素型黑眼圈，是唯一一种是可以出现眼周一圈的黑眼圈。

▎色素型黑眼圈

色素型黑眼圈就和黑痘印一样，是由于黑色素沉积产生的。

而能导致黑色素大量产生的因素就有很多啦。比如很常见的日晒（紫外线）、干燥、摩擦（就和咱们经常被摩擦的手肘处皮肤一样）、水肿等，可能促进炎症的产生，还有一些炎症性眼部疾病，刺激黑素细胞产生大量黑色素沉积。

❗自检方法：自然光下，下眼睑捋平，观察黑眼圈的颜色，呈黑色或褐色，变换角度颜色也不变，摁压颜色也不变。

【解决方法】

你是不是想到了，没错！就是美白！

1 、 减少摩擦、防晒、适度保湿、有皮肤病先治病等等。总之，避免皮肤继续源源不断的产生黑色素。

①减少对眼部周围皮肤的刺激。如按摩眼周、频繁画眼妆卸妆、磨砂膏等，它们都会对皮肤造成机械摩擦，从而产生色素沉淀，就像我们的胳膊肘的皮肤一样。

②不论何时何地的抗炎。护肤一定要抗炎这个概念目前还很少有人提到，其实我们的皮肤在接触到外界环境时，比如风吹揉搓等，都会产生低烈度的炎症，炎症又会刺激自由基更多的出现，从而加速皮肤的衰老。所以说护肤一定要抗炎，常见的抗炎成分有甘草酸二钾、红没药醇、橄榄提取物、积雪草提取物等。

不废话直接满足伸手党，欧码橄榄高效修复凝胶、topix绿茶cf精华、ccs橄榄精华等。

2 、 想美白必定逃不开的持续防晒

紫外线不只是能刺激黑素细胞产生黑色素这么简单。它还会引起炎症、刺激自由基大量产生，让我们的皮肤衰老的更快。

还记得防晒的鄙视链吗？我们再来复习一遍！

不晒＞少晒＞硬防晒＞防晒霜

①眼部的硬防晒：墨镜。（眼周和眼球都能保护到）

②眼部的软防晒：就是防晒霜啦，大多数的防晒都可以涂抹到眼周的皮肤，除非它有特别标明“请避开眼周使用”，那你只能单独买个眼周能用的防晒霜了。

3 、淡化眼周的黑色素。

①可以使用一些有美白功效的眼霜，烟酰胺、视黄醇、a-熊果苷、VC、对苯二酚等。

伸手党直接看这里→cerave修复眼霜（含烟酰胺）、 怡丽丝尔眼唇精华（含视黄醇）。

②见效快但荷包也会空的医美，可以考虑眼周刷酸（加速沉积在表皮的黑色素代谢）或调Q激光（破坏皮肤表层的黑色素）。

最后就是外用药护肤品难“医”的结构型黑眼圈了。为啥？且接着往下看。

▎结构型黑眼圈

结构型黑眼圈其实很容易理解，下眼睑的形状凹凸不平，就会产生阴影，看着黑黑的。

这类黑眼圈和遗传的关系比较大，其次就是衰老。眼袋、比较肥大的卧蚕、泪沟深，都会形成这种阴影。而这些都和皮下的肌肉脂肪有关系，外用药物和护肤品没这么大本事能改变皮下肌肉和脂肪，因此说是药和护肤品难“医”的黑眼圈了。

❗自检方法：自然光线下，抬头，黑眼圈会随着光线的变动开始移动。

【解决方法】

1 、 治标不治本但见效快——化妆。

在阴影的部分上点高光，让黑眼圈“看”起来不那么明显。

包括一些一涂立马就见效的眼霜，也有这个原因在里面。眼霜里含有云母或其它珠光剂，它们在眼下阴影部分可起到提亮反光的作用，让你感觉黑眼圈淡了，当然了，这种也是洗掉之后就没了。

不过别生气，因为一般不会有那种只顾着耍这种小伎俩的眼霜，云母的添加不影响眼霜真正改善色素或血管型黑眼圈的能力，反而能让你更早感受到黑眼圈淡化后的效果。

2 、 长期改善，或比较严重的结构型黑眼圈。

好吧，我们又要说到医美了。

•泪沟深这种需要做加法，如通过注射玻尿酸、移植自体脂肪，填充凹陷的地方。

•眼袋这种则是需要做减法，切除眼袋里面多余的脂肪或是多余的眼皮，让眼下的皮肤紧致起来。

哎嘛，给你们码一篇满满干货的回答也不是容易，这不，又已经九点多了。以上，就先介绍到这里。

预祝各位大眼睛小眼睛单眼皮双眼皮内双的兄弟姊妹们，都能通过上述方法，拥有一双漂亮de眼睛~

最后的最后，偷偷的暗示一下你闷~