先介绍一下自己，楼主今年20，从16岁青春期发育初二就开始长痘，到现在大一已经四年多了。
从最初的皮肤凸起和小小的白头到后来满脸痤疮，闭口，脓包。
到现在皮肤没有痘痘只有痘印，只有大姨妈到来前会冒一两颗小痘痘，还有白头，皮肤已经平滑，用了整整四年，初三和高中三年在长痘的自卑中度。
先讲一下我的长痘历程。
从小皮肤是很好的，白白净净的，遗传了妈妈的好皮肤，妈妈一直给我抹郁美净，小时候走到哪里都被大人掐着小脸蛋说“这孩子真水灵”
直到初中开始青春期发育，皮肤和头发开始出油，我还是只用清水洗洗脸涂郁美净。突然初二的一天，发现自己长了一颗痘痘，红红的，小小的，大家都告诉我那是火疙瘩，我也没放心上，冒了白头就挤掉了。后来初二谈了个小男朋友，那是初恋，只有五个月就分手了，当天晚上在被窝里哭了整整一夜，泪水在潮湿的被子里不断摩擦着皮肤，于是第二天起来皮肤变得很敏感。
重点来了！！！！！
自那以后皮肤上开始层出不穷的长痘痘，当然还是比较小的痘痘，一粒一粒的那种。
一直没有管它，依然沉浸在失恋的悲伤中。再后来，谈了第二个男朋友，这简直是一段虐恋，每天都会患得患失，不知道大家能不能理解，就是有事没事夜里会哭一下子，加上那时候熬夜，皮肤开始越来越差。
最最严重的时候是到了高中，初中毕业的暑假天天和朋友出去胡吃海喝，烧烤，油炸，可乐雪碧不断。上了高中压力很大，皮肤也越来越差，于是走上了砸钱买化妆品的不归路。
回头看，一路艰辛，所有不易渐渐都成了最难过的回忆，看看现在的皮肤真的感叹，太艰苦了
楼主会按照【内调】 【外养】 【注意】三个方面给大家讲，尽可能全面吧。
【内调1】先想一想你为什么长痘，是内因吗？内因包括：
内热即血热
内分泌失调
体内湿气太重
长痘的人不外乎这三种原因，还有一种就是内虚，对的你没有看错，身体太虚弱也会长痘。
我长痘的原因就是内分泌失调加湿热。
【内调2】
既然搞清楚长痘的原因了，就对症下药吧。
内热可以适当吃凉性的中药，但是但是千万不要自己随便吃，一定要去看中医，让中医给你号脉抓药，随便吃凉性的中药会伤身体的，万一内热除去了又搞得身体变成寒性，得不偿失啊妹子们！！！到时候你来大姨妈疼到打滚我可不是吓唬你们的。
内分泌失调。大部分长痘很严重很久的都是内分泌失调很严重。问问自己每个月大姨妈是否准时到来是否量正常，是否疼到满床打滚。还有一点很重要的，就是，【远离避孕药和堕胎】千万不要吃避孕药，也千万不要堕胎，作孽不说，常吃避孕药和堕过胎的女人没有一个是内分泌正常的。
湿气重。湿气重这个原因我自认为是比较好治疗的，每天薏米红豆煮水走起～把薏米红豆吃掉更好。黑豆也是排湿气的，多吃点也好。
【内调3】睡眠。
这是我最想强调的生活作息，你知道吗女神都是九点半睡觉的。
当然我知道大部分人都做不到这一点，尤其是住宿舍的学生党。但是给自己定一个时间，10到11点之间一定要入睡，坚决不能超过11点。我在学校一般是10点就去洗漱了，十点半就躺下了。
还有，很多妹子告诉我说，躺下就是睡不着怎么办？即使是睡不着也要躺下静静的什么都不要想，让肝脏开始排毒。楼主曾经一度肝不好到面色发黑，中医号脉说你你再不调理你的肝脏很有可能就会得肝炎，吓屎楼主了。
后来妈妈带我打了疫苗， 然后开始了漫长的肝脏调理之路，慢慢的皮肤也有了光泽，白嫩起来，调理期间我被麻麻逼着九点就躺下，不过十多分钟就能入睡，一觉睡到大天亮。哦对了，忘记告诉你们了，肝脏不好是因为我常年熬夜，三年多了，都是12点一点睡得。
继续【科普肝脏】，肝是你全身血液的净化器，晚上全部血液都会回流到肝脏，肝脏就像一个净水器，过滤去毒素。肝脏不好，还会便秘，血液不干净，皮肤自然不会干净。
调理我是喝中药的，十几种中药。麻麻给我买了酸枣仁打成粉，泡在开水里喝，一天两三克。
妹子们如果爱熬夜喝酸枣仁粉是个不错的选择，但是正规的酸枣仁很贵的，妹子们要擦亮眼睛。怕买不到正规酸枣仁的可以买逍遥丸。我现在时不时会吃逍遥丸，记得买加味逍遥丸。
【内调4】吃。
病从口入是真的！
辛辣不许吃啊，因为你长痘！！！
太咸的不许吃啊，因为你长痘！！！
瓶装饮料不许喝啊，因为你长痘！！！
油腻不许吃啊，因为你长痘！！！
冷饮你不能吃啊，因为你长痘！！！
来说下楼主的战绩，楼楼已近好几年不吃烧烤了，不喝市面的果汁饮料，油腻更不吃，太咸的不吃，辣的更不吃，瘦肉也是能不吃就不吃。（这点可以不借鉴，还在长身体的妹子要摄入足够的蛋白质，如果不吃可以多吃豆类食品，楼主超爱喝豆浆的，上初中时因为爱喝豆浆现在是E杯哦(⊙o⊙)~）
对了，有部分妹子内分泌失调是因为体内雄性激素过高，喝豆浆可以补充天然雌激素，但是不要喝太多，过量会导致乳腺增生的。
对于吃这方面楼主还想多说一点，就是少吃米饭，米饭湿气很重的，常年长在水里，湿气能不重吗？多吃面食还养胃。
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【内调5】喝水。
我只喝温开水，一方面是因为温开水最解渴，另一方面是我曾经有严重的痛经，于是就养成不吃冷饮不喝凉水的习惯。即使是夏天最热的时候我也是喝和嘴里温度相同的水。
还有就是多喝水，楼楼用的500ml的水杯，每天能喝三到四杯，一直跑厕所，感觉身体里的毒素都被尿液带走了。
【内调6】排泄
排尿上面讲了，多喝水就好了。
但是排便曾经是楼主一大难题，最严重的时候大便干结到便便血，后来是熟普洱茶救了楼主，当然每天的水果和蔬菜不能少。普洱一定要喝全熟的，生的会胃寒，熟的反而养胃。
便便通畅了你才把一天的毒素排出体外，你看看多少长痘痘的姑娘有便秘的问题。宿便在体内排不出去肠子会吸收毒素的，皮肤就不会是清透发亮的。
【内调7】运动
我是为了痘痘才开始运动的。等到真的坚持一段时间才发现运动的好处。生命在于运动啊妹子们，不推荐强度太大的运动，十分推荐慢跑散步这类有氧运动，你们能想象吗，以前在学校跑800都是能偷懒就偷懒的人居然爱上了慢跑，而且后来发展到不跑步就会难受。
其实一开始的目的就是为了出汗排毒，后来跑步一段时间，冬天也不怕冷了，面色也红润了，腿型也变好看了。我十分享受出汗后皮肤的清透，感觉自己身体的毒素都出来了。出汗可以帮助毛孔变细啊亲！
【外养】
开始前楼主先爆一下楼主的奇葩肤质：混合偏油，两颊干燥，重点是敏感啊，遇冷遇热容易发红，一般化妆品不敢用，一用就会过敏，长痘更严重。即使不过敏，用一般的护肤品除了爽肤水，乳液面霜都会很油的，黑头也有很多。
很多人觉得长痘一定是身体内部原因，然后拒绝任何外用护肤品，我觉得那样是极端错误的，皮肤是隔离外界的屏障，但是屏障出现问题不能保护你了，你就任由屏障破损吗？正确的做法应该及时修复屏障，重新建立安全的屏障，所以楼主一向主张内调外养同时进行，同样重要。
【外养1 清洁】
长痘痘最重要的就是清洁了，包括日常的洗脸和每周一次的清洁面膜。
日常洗脸：先把你手上那个用后干燥紧绷的洗面奶扔掉，不但会吸走油脂还有水分，你长痘本来水油就已经失恒了，不要再火上加油了。换成温和一点的洗面奶，泡沫太过丰富的一般都有起泡剂，会很刺激的。香味太重的不要，香精刺激。功能太多了的不要，洗脸就几分钟的事儿，原料再高端也渗不进皮肤的，再说美白和补水重点都在后续保养。
清洁面膜是楼主每周必做的。楼主用过不下10种清洁面膜，现在来扒一扒。
1.贝佳斯绿泥，敏感肤质和痘痘很严重的人真的不能用，太刺痛了，而且干的很快，会吸走皮肤本身的水分。
2.贝佳斯的粉泥蓝泥，没绿泥那么刺痛，但是敏感肤质依然hold不住，很干。贝佳斯的泥巴都干的很快。
3，欣兰冻膜，清洁黑头效果不错，但是毛孔里大一点的脏东西清洁不了。鸡肋！
4.膜法世家的绿豆面膜，绿豆味道很大，颜色很深，有种香精色素过量的感觉。依旧没感觉。
5.御泥坊的泥巴，依旧不爱，清洁力一般。而且感觉洗不干净。
6.契尔氏的白泥，这个清洁力和温和程度我都比较喜欢，只是性价比不高，太贵了。
7。淡水黑泥，这个去角质不错，只是清洁毛孔效果不好，我角质层已经很薄了。
8.摩洛哥那个自己调的火山泥，清洁效果一般，用完感觉后续保养品吸收不好，会搓泥。
9.悦诗风吟的火山泥。这款纯粹是炒红的。楼主本来就不爱韩妆，感觉太水，事实证明真的是这样。清洁力度真的差远了！！！于是从此韩妆是路人。
【外养2 补水】
痘痘皮肤一定要补水啊，皮肤水分充足了，痘痘代谢得才快好吗！
无奈世面上补水面膜鱼龙混杂，楼主也是浪费过很多银子，各路大牌小牌的补水面膜楼主都用过，效果楼主就呵呵了，不是吸收不好，就是效果一般，然后就是过敏啊！！！！摔！！！！
真心不建议妹子们用爆款面膜，效果真的不怎么样，完全是炒红的，而且价格上，你看看节假日折扣的力度多大啊，原来上百的面膜现在只要几十块，你觉得便宜，可你再算计也算计不过商家的，其实他们的进货价格低到你想不到。
护肤品说真的，一分钱一分货，为什么那么多人用sk2. 雅诗兰黛 迪奥那些奢侈品，不只是买的牌子，更是科技！
【外养3 日常护理】
长痘一定不能用太多乱七八糟的护肤品，不能化妆，爽肤水和乳液的选择极其重要。
楼主不爱用质地厚重的乳液和面霜，很闷很油会长痘，爽肤水也建议用清爽的，而不是滋润的，其实水真的不用那么多功效，滋润环节我更愿意交给乳液和面霜，爽肤水起到爽肤和导入的功效，楼主研究过芳疗，觉得芳疗中的纯露真的是个好东西，楼主现在用的是薰衣草纯露，祛痘印和消炎镇静的效果很棒。
楼主是敏感皮肤，用这个水不但没有过敏，反而过敏的时候用它来缓解，但是楼主要强调一点，不要买某宝上自制的纯露，首先卫生真的很差，家庭作坊和标准化妆品生产车间的洁净等级差远了（原谅我这个理科生对卫生的苛刻），其次，大多用的原料来自新疆的薰衣草颗粒，楼主拍可以着良心说，进价真的很便宜，楼主向来认为化妆品用【一分价钱一分货】来形容再合适不过了！
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