1岁以内宝宝辅食喂养指南：详细到每个月龄吃什么，吃多少

宝妈们都希望宝宝肠胃快一点发育完善，好喂养辅食，给宝宝更多的营养。有的宝宝肠胃发育的比较好，4个月可以开吃辅食，有的宝宝则要6个月才吃辅食，但最晚也不会超过8个月。那么在喂养辅食的时候，每个月应该怎么调整奶量，怎么添加辅食呢？

▼4个月

根据《2016中国居民膳食指南》，四个月后的宝宝能够满足这些条件时，便可以开始添加辅食：

1.宝宝体重增长达到出生时的2倍。

2.宝宝在吃完250ml奶后，不到4个小时又饿了。

3.宝宝可以坐起来了。

4.宝宝在24小时内,能够吃完1000ml或以上的奶。

给宝妈一个小建议，这个年龄段添加辅食时，可以给宝宝尝试喝少量的蔬菜水(如绿叶蔬菜水)，让ta慢慢适应微微苦涩的味道，增加今后对绿叶蔬菜的接受，但不要给ta喝带有甜味的果汁。

▼6 -7个月

母乳喂养的足月宝宝，可以从6月末、7月初再开始添加糊状食物。

添加食物：铁米粉、米汤、蔬菜泥(蘑菇，豆类除外)、水果泥、蛋黄。

添加方法：

1.加铁米粉为宝宝的第一份辅食;如果没有消化不良，再加入蔬菜泥。

2.在米粉中加入少量的蔬菜泥，每种蔬菜尝试3天，然后再添加另一种蔬菜泥。

3.水果泥(苹果，鲜枣等)添加方法与蔬菜泥类似，但水果不要选择甜的。

4.添加蛋黄需从1/4个大小开始，逐渐增加到1个整个。

6个月宝宝胃容量小，刚开始对辅食的兴趣少，如何调动宝宝的兴趣呢?宝妈可以在上午喂奶的时候，先用母乳把宝宝喂到半饱，再给ta吃1-2勺辅食，然后继续母乳到全饱。

等到7个月，宝宝大多还只长出1~2 颗牙，有的甚至没有长牙，咀嚼和消化能力都还有限。因此，给宝宝添加蔬菜泥，需要焯水煮熟后做成糊状，最好还稍微稀释一下。

▼8个月

从这个时候开始，母乳量已经减少了，且质量也在下降，所以必须要给宝宝通过增加辅食，来满足宝宝的生长发育。

同时，这个阶段宝宝的胃液能消化蛋白质了，所以可以给宝宝添加肉类，奶类等。辅食可以单独作一餐，之后过渡到辅食与母乳间隔喂养，一般每天母乳喂养 4-6次，辅食2-3次。

添加食物：各种肉泥(鱼虾蟹等除外)、蛋白、植物油、米糊 (大豆类除外)、面糊等。

添加方法：

1.植物油首选富含 α- 亚麻酸的亚麻籽油与核桃油;

2.橄榄油中必需脂肪酸含量较低，所以不是宝宝食用油的最佳选择;

3.肉泥先选择好消化的鸡肉，再逐渐添加猪肉、牛肉、羊肉等。

4.各种自制杂粮米糊、面糊(如黑米糊、薏米糊等)，但不能增加粪便的体积，减少宝宝便秘。

▼9 个月

这个月宝宝身体分泌的消化酶可以充分消化蛋白质了，所以继续给宝宝喂养富含丰富的蛋白质的辅食，满足宝宝的生长发育需求。

另外这个阶段宝宝在长牙，辅食可以比之前粗一点，来增加宝宝对食物的咀嚼性，另外要注意每天给宝宝喝的母乳要不少于600ml。

添加食物：带有小颗粒的厚粥、胡萝卜小米粥、黑米大米粥、烂面条、肉末、碎菜、水果片等。

添加方法：将粥类、面条煮烂，蔬菜做熟后直接切碎给宝宝吃，之后循序渐进。

▼10个月 —12个月

1岁以内，母乳都是宝宝最好的主食，因此这个月龄阶段，每天的母乳量依然建议保持在600ml左右。

这个阶段宝宝会用牙床咀嚼食物，所以添加的辅食可以较前更为干些，来充分练习宝宝咀嚼性。

添加食物：软饭、碎面条、馒头、蔬菜片、水果块、动物肝脏、鱼泥、虾泥、大豆类及其制品;

添加方法：给宝宝尝试逐渐“吃饭”，每天吃1个鸡蛋;另外逐渐添加动物的肝脏、鱼、虾、蘑菇及大豆类(豆角、豌豆)等食物。

在喂养辅食的期间，坚持少餐多吃的原则，避免宝宝出现积食的情况。每天可以早晚期间，使用盏花杏油给宝宝给宝宝做腹部的按摩。盏花杏油的里的金盏花提取物可以滋润干燥肌肤，杏仁油易吸收，含丰富维他命，滋养保湿，易于肌肤吸收且成分安全。腹部的按摩可以帮助肠胃蠕动，排空气体避免腹胀积食。

宝妈还要注意，1岁内宝宝不宜吃鲜奶、酸奶、奶酪，以免增加宝宝肾脏负担，酸奶可以在1岁半尝试给宝宝吃;鲜奶和奶酪，到2岁后逐渐少量食用;蜂蜜2岁内宝宝不建议食用;普通豆奶粉、蛋白粉3岁内宝宝不宜食用。

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