好肌肤也可以吃出来

随着年龄的增长，人们的脸上刻上了岁月的痕迹，原本滋润光滑的皮肤开始出现许多干纹，逐渐演变成高低不平的皱纹。

女生变美是一辈子的功课，从皮肤到身材，甚至要精致到头发丝，那么如何才能科学保养呢？接下来请记好笔记，小鲜给您系统讲解下。

一、抗衰该怎么吃呢？

1、食用含软骨素的食物

只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消皱纹，令皮肤保持细腻，富有弹性。

软骨素，顾名思义，最多的就是存在于动物的软骨组织中，和动物组织的细胞外基质与细胞表面，实际上就是一种酸性粘多糖。

软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鲜鱼头部、鸡与鱼等的软骨内。

补软素可以吃的食物其实还是比较多的，饮食上主要还是以胶原蛋白的摄入为主，一般在平时的饮食当中可以多吃像猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮这样的食物，都可以达到补软骨素的目的。

2、食用含核酸的食物

核酸是一类生物聚合物，是所有已知生命形式必不可少的组成物质，是所有生物分子中最重要的物质，广泛存在于所有动植物细胞、微生物体内。

富含核酸的食物确实可以起到养生除皱的作用，如果和核酸一起服用的话，效果会更加好。

如果女性每天服用核酸约800毫克，只需4周脸部大部分皱纹都将淡化，粗皱皮肤将变得光滑细腻，色素斑点也部分逐渐减少。

人体可以从食物中摄取核酸，富含核酸的物质有很多，比如鱼白、鱿鱼、虾、动物肝脏、酵母、豆腐、木耳、花粉，还有一些水果，比如菠萝、香蕉、苹果等。

除皱有四好：吃的好、睡的好、用的好、心情好。

除了注意饮食外还要确保睡眠睡充足，让自己开心快乐，要提前使用抗初老的护肤品哦。

比如鲜女的“素颜紧致套”，针对皮肤松弛，打造女神小v脸。

二、如何改善毛孔问题：

粗大的毛孔并不是皮肤的主要问题，但如果脸上的粗大毛孔特别的影响美丽。

1、为了让毛孔看起来小一些，一定要注意肌肤平日清洁。

2、注意二次清洁，可以在护肤的第一步使用醒肤液，清除水中氯化物同时能够清除最表层堵在毛孔中使之变大的老化干燥的死皮。

3、清洁面膜周期使用，注意在面膜前用精油按摩哦。

4、隔离霜、防晒霜、彩妆、出油较大的肌肤等都是需要卸妆的，温和卸妆很重要。

5、使用紧致毛孔的精华，避免皮肤出现松弛的毛孔问题。

三、改善皮肤干燥问题：

专家认为，干燥的皮肤是很容易调理完美的

1、多喝水，虽然这听上去很普通，但确实有用。

2、要吃足够的食物以保证身体内足够的脂肪。

3、所有的皮肤科医生都会建议你使用保湿及油类护肤品，保湿修护同时锁住水分，保持皮肤湿润。

4、肌肤深色的女性通常抱怨干燥的皮肤使她们看上去很暗沉，精华类的产品可以改善这类问题，而含有胶原蛋白的产品也是很不错的选择。

5、千万不要选择含酒精的产品，它会在皮肤表面蒸发，同时带走肌肤内在的水分，使肌肤更加干燥。

四、拒绝老化、敏感，打造完美肌：

1、养儿也不一定防老，但是防晒一定能。

2、对抗皱纹的最强大的武器就是眼霜+精华了，它们能有效地对抗老化的肌肤，淡化斑点色素沉着，使肌肤看上去光滑，并且强健肌肤胶原的连接，阻止连接的断裂，所以肌肤就变得更加丰润年轻，感觉会发光。

3、护肤品虽然它不像医生配方那样立竿见影，但安全系数无疑提高了。安全到孕妇婴儿都可以使用的植物配方，才能让人安心使用。

4、脸过于敏感就不要使用含化学香精或者是别种成分混杂在一起的高机能护肤品，用一些单一效用的不含刺激物质的产品会大大减少皮肤受刺激的可能性。

5、先修复皮肤的屏障，这对敏感肤质大有益处。