最科学的孕期囤货清单-妈妈篇
前言：最近在给一个孕期囤货app写文章和产品推荐，借助这个机会，整理了一下app中推荐的孕期囤货产品，推荐一些我买过也用着不错的。
毕竟在买买买路上很有经验了，可以跟大家分享一下，希望看过的孕妈可以省点钱。也奉劝孕妈们，一定要理智购物按需购买。
如果想要看其他产品，可以翻阅app查看具体的产品优缺点。因为产品涉及较全面，文章较长，请耐心阅读。
没时间看的孕妈直接看下表，具体产品推荐已写入文章
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必购物品
吃：复合维生素、叶酸、钙、DHA
穿：哺乳睡服、哺乳内衣、孕妇内裤、托腹裤、
用：产妇卫生巾、一次性内裤、一次性马桶垫、一次性产褥垫、刀纸、乳头膏、收腹带、防溢乳垫、待产包、育儿书籍
按需选购：
吃：铁、孕妇奶粉、益生菌
用：洗发水/沐浴露、口腔清洁、脸部护肤、彩妆、预防妊娠按摩油、胸部按摩膏
乳头矫正器、乳头保护罩、剖腹产除疤胎心监护仪、痔疮膏、
穿：月子鞋、孕妇枕、月子帽、盆骨带、塑身衣
不建议购买：
吃：燕窝、花胶、覆盆子茶、催奶茶
穿：防辐射服
用：私处护理液、私处恢复护理
❤❤1必购物品
复合维生素
品牌推荐：Blackmores澳佳宝黄金营养素 、elevit爱乐维复合维生素
孕妇维生素含有多种维生素和矿物质，特别是叶酸、钙、铁等等，可以全方位地满足孕期的基本营养需求。
如果孕妈已经在喝孕妇奶粉，或者已经在服用叶酸片、钙片、铁剂等营养补充剂，那么你要减少或不再服用复合维生素，避免营养摄入过量。
叶酸
品牌推荐：斯利安叶酸片
叶酸对减少胎儿畸形率有决定性作用。有计划怀孕的姐妹们，最好提前三个月开始补充。
叶酸的补充最好持续整个孕期，最少也要吃到孕12周。孕妇奶粉、黄金素和复合维生素里都含叶酸，计算好量再买。
钙
推荐品牌：swisse钙片+维生素D 、bio island牛乳钙软胶囊
孕早期不用特别补钙，钙是孕中晚期必补的项目。缺钙的宝妈易患骨质疏松症，最明显的表象就是小腿经常抽筋，甚至有可能影响肚子里宝宝的骨骼发育。
DHA
推荐品牌：bioisland佰澳朗德孕妇专用DHA海藻油
DHA是孕期必补的项目，各种鱼虾类等水产品，以及亚麻籽油、紫苏籽油等都是获取DHA的最佳食物来源。但是大部分妈妈食补都达不达标，所以还是建议孕妈们通过DHA补充剂来补充。
防晒霜
孕期防晒很重要，因为这个时候一不小心，你的脸上可能就会出现色素沉积，长斑，所以洗脸护肤防晒一步也不能少。
哺乳睡衣（月子服）
品牌推荐：梦蜜
对于孕妈来说，裤子腰围可调节功能可以应对孕期不断变大的肚子。
哺乳内衣
推荐品牌：美德乐哺乳文胸
孕妈们的罩杯会在孕期变大，以前的钢圈内衣会很不舒服，哺乳内衣就没存在这个问题，而且以后母乳也可以穿，但是一般不会继续穿了。
美德乐哺乳文胸
孕妇内裤
孕期妈妈的肚围、腰围、臀围、腿围都会增大，普通的大码内裤会往下滑，买小码的又勒肚子，所以孕妇内裤必不可少。
托腹裤
品牌推荐：婧麒
托腹裤一般是高腰设计，可以完美贴合大肚围孕妈的需求。随着肚围的增大，普通裤子不再适合孕中后期的孕妈穿着。这时，托腹裤子就派上用场了！
产妇卫生巾
推荐品牌：子初、十月结晶、开丽、dacco诞福三洋
它与普通卫生巾的区别最大的是吸水量大，带计量秤能清楚知道出血量，纽扣式裤型设计则更方便护士护理私处。待产包里的卫生巾数量一般都比较少，着重提醒各位孕妈必须要另外加购！
其实用夜用卫生巾也是完全可以的，不过建议买安心裤的款式。顺产撕裂、侧切的妈妈建议先用刀纸加产褥垫等伤口好转了再用卫生巾。
一次性内裤
推荐品牌：十月结晶、全棉时代、子初
孕妈在产后及月子里会排出很多分泌物，稍不注意就会沾到内裤上，一次性内裤解决了清洗内裤的烦恼，价格便宜，使用起来非常方便。
一次性马桶垫
推荐品牌：子初、十月结晶
墙裂推荐购买！肚子大得蹲不下来，又担心公共马桶不干净。相信不用我多说，孕妈们大概都会觉得去公共厕所没有马桶垫是非常不方便的！生产住院的时候，一次性马桶垫必不可少！
一次性产褥垫
品牌推荐：子初、十月结晶、开丽
无论是剖腹产还是顺产的孕妈们都需要提前准备一些产褥垫。产褥垫不仅可以避免妈妈的分泌物弄脏床单，出院后还可以当作隔尿垫用。一定要买尺寸大的，因为越大越方便！
刀纸
品牌参考：子初
是一种专门给生产的妈妈用的纸张，替代卫生巾。因为产后初期特别是顺产侧切撕裂的妈妈，需要伤口愈合，刀纸比产妇卫生巾透气性好。产褥垫加刀纸是我月子里前期的搭配。
乳头膏
推荐品牌：Lansinoh 兰思诺
哺乳初期，由于宝宝不会掌握吸允的力度，几乎每个宝妈都会有不同程度的乳头皲裂。虽然顺产宝宝时刷新了我关于疼痛的三观，但个人体会在乳头皲裂时喂奶要比生孩子疼的多！
皲裂较轻的话，可以把母乳涂抹在乳头上，母乳里面的脂肪能够起到很好的滋润修复作用。如果皲裂比较严重，还有修复效果更强大的乳头膏可以派上用场！
除此之外，当宝宝手上长了倒刺、口水疹等皮肤问题也可以使用。平时大人手部干痒，也可以涂上乳头膏，更多功效有待宝妈们开发！
收腹带
推荐品牌：开丽、犬印
收腹带对腰部有支撑作用，能缓解宝妈产后的腰疼；另外，还可以让宝妈们有饱腹感，吃少点东西，慢慢控制体重。
要注意的是：宝妈们切勿初期就穿太紧，需要循序渐进且每天不能超过八个小时，所以睡觉时就不要穿了。自然分娩的，只要妈妈会阴伤口不严重，痔疮不严重就可以使用收腹带。
剖腹产一般情况下，医生会建议产后5-7天就使用收腹带，以起到固定伤口、减轻疼痛及促进伤口愈合的作用。已确定需要剖腹产的孕妈，最好提前购买剖腹产专用的收腹带。
它能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧。尚不确定生产方式的孕妈，可以购买顺剖通用的剖腹带，也可以生产后再买，反正现在网购很方便。
另外束腹带这3个谣言，宝妈们不要信！
辟谣1：收腹带能预防内脏下垂？错错错！不管是自然分娩还是剖腹产，无论用不用束腹带，宝妈的内脏都会慢慢“物归原位”。
辟谣2：收腹带能帮助排恶露？错错错！恶露完全干净一般要 4～6周。束腹过紧反而会影响正常血流，不利于恶露排出。
辟谣3：收腹带能帮助恢复身材减肚子？束上收腹带，好像真的有变小蛮腰！但是！实际上，收腹带本身没有帮助收腹的作用，只是让我们看起来瘦一点。不过穿上后能让你有饱腹感，减少食量倒是真的。
孕妇枕
推荐品牌：咕呗（天猫旗舰店）
孕妇枕它特别的设计能为孕妈的腰部、腹部、腿部提供支撑。在孕晚期肚子越来越大，甚至有的妈妈因为躺着不舒服整夜要坐着睡觉，但几乎每一个买了并坚持用孕妇枕的妈妈，都会觉得睡眠质量好了很多。
更重要的是，真的能帮助孕妈保持医生千叮万嘱的“左侧卧”睡姿！友情提示：购买时尽量跟老公沟通孕妇枕的大小，不然占地面积太大你老公绝对会抗议！
吸管杯
产后大部分时间需要产妇卧姿，普通杯子的水容易洒，所以为了舒舒服服的躺着也能喝水，一个密封的吸管杯就显得很有必要了。
防溢乳垫
推荐品牌：兰思诺防溢乳垫（贵但最薄）、贝亲（薄、吸水）、子初（性价比高）
防溢乳垫就像是胸部的姨妈巾，贴在文胸的罩杯上，可以避免溢乳打湿衣服。在哺乳最初的几周，妈妈们衣服通常都会湿漉漉的，因为溢奶、滴奶，甚至还会频繁地喷奶。
虽然产奶的刺痛感有讯号（传说中的奶阵），但溢奶会发生在任何时间、任何地点，并且通常都没有先兆，总是突然之间就发生了，你根本来不及拿一个新的哺乳文胸或者用毛巾盖住。所以囤点防溢乳垫准没错。
待产包
品牌推荐：子初、十月结晶
是为生产住院及坐月子而准备，一般从晚期就开始准备，包括妈妈用品、宝宝用品。如果孕妈懒得准备这些零散的物品，可以直接购买一个待产包。
一般待产包会科学搭配产妇需要用到的物品。现在很多医院都有配备待产包，孕妈可以先向医院了解，是需要自行购买还是要用医院的。
育儿书籍
比起网上的公众号、微博的文章，育儿书籍更系统，更全面，新手妈妈提前学习育儿知识可以减少养育上的焦虑。
推荐：工具书《美国儿科学会育儿百科（第6版）》睡眠《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》冀连梅谈：《中国人应该这样用药》《在孩子下次生病前》育儿《给孩子的未来脑计划》等，以后会详细写一篇关于育儿书籍推荐的文章。
2按需购买
铁
推荐品牌：Salus Floradix铁元红铁补铁口服液
铁是每个孕妈孕期必需的营养素，但是并不是所有孕妈都需要补铁！大部分孕妈正常饮食就可满足孕期所需的量。如孕妈有贫血的情况，才需要额外补充。服用前请遵医嘱。
孕妇奶粉
推荐品牌：伊利金领冠
如果孕吐非常严重、产检胎儿偏小的孕妈，可以尝试高脂奶粉满足胎儿的发育需求。合格的孕妇奶粉已经含有足够的叶酸、钙、铁等营养元素，孕妈在喝孕妇奶粉时就不要同时服用其他营养补充剂了。
益生菌
推荐品牌：life space 孕妇益生菌
在孕中后期补充益生菌，可以有效缓解便秘症状，许多孕妈亲测有效。对于资深便秘孕妈，需要吃4～7天才看得见效果哦！
选购原则：1.看数量，改善便秘型益生菌需要包含活菌至少50亿；2.看活性，选择冻干粉，不要选择液态菌；3.看菌株，乳杆菌、双歧杆菌最适合。
洗发水/沐浴露
推荐品牌：袋鼠妈妈
孕妈使用普通洗浴用品即可。但如果皮肤干燥难受、头发易出油，可以尝试孕妇专用的洗浴用品。它们可以更有效地清洁身体、头发，更保湿、更清爽。
口腔清洁
推荐品牌：牙刷-狮王，漱口水：贝亲妈妈漱口液（猕猴桃味）
牙刷使用普通牙刷即可。如果怀孕后，牙疼总是找上门，刷牙总出血，建议你更换更软的牙刷。即可以购买软毛的普通牙刷，有预算的也可以购买孕妇牙刷。
孕妇牙膏也不是必需品，普通牙膏也没问题。有些品牌的孕妇牙膏有缓解孕吐的功能，孕吐严重的妈妈可以尝试！
孕妇漱口水依然不是必需品，毕竟刷牙才是保持口腔卫生的最佳办法。如果就是想用漱口水，可以选择孕妇专用的漱口水，价格和普通漱口水差不多。
怀孕后，激素的变化会让孕妈更容易引发牙龈炎甚至蛀牙。漱口水可以有效减少细菌，保护牙齿和牙龈健康。
狮王牙刷
贝亲漱口水
孕妇护肤品
推荐品牌：韩国呼吸37度 呼吸惊喜套盒
很多孕妈生怕护肤品会影响宝宝健康，其实，护肤品通过皮肤吸收的量很少，只要合格的护肤品，孕妈们都可以放心使用。
如果皮肤在怀孕后就变得很糟糕，长痘、干裂、长斑...你也可以尝试成分更温和的孕妇护肤品。
孕妇彩妆
孕妇化妆品只是一个噱头，其实和普通化妆品没有什么区别。同护肤品一样，大部分彩妆都很难被皮肤“吃”进去的，更不要说会对宝宝产生什么危害了。
预防妊娠按摩乳
推荐品牌：Mama Mio孕期按摩油
虽然“预防妊娠纹按摩乳”并不能如广告宣传的那样产生作用，但它们成分安全，可以缓解妊娠纹出现时引起的皮肤干燥和瘙痒。
妊娠纹长不长，非常大的一个关键因素是坚持涂抹护肤霜，保持肌肤的滋润和弹性，控制体重，尽量把孕期增重控制在12-13KG。
胸部按摩膏
品牌参考：帕玛氏产后胸部按摩霜
无论有没有哺乳，9成的宝妈在产后都会出现乳房萎缩、胸部下垂的现象。但宝妈们不要病急乱投医，真正能让乳房变挺拔的不是按摩膏，而是按摩本身！
按摩不仅能让乳房变挺拔，还可尽早发现乳房肿块等等。当然，按摩是要配润滑产品的，所以买个按摩膏也是可以的。
乳头矫正器
品牌参考：贝亲
虽然母乳喂养很幸福，但对于乳头凹陷或是乳头短小的宝妈来说，很难让宝宝含住乳头吸允母乳。这类妈妈千万不要急，可以先尝试使用乳头矫正器，每次亲喂前几分钟使用矫正器就能把乳头吸出来了。
乳头保护罩
品牌参考：nuk、贝亲
它是乳头凹陷或短小的妈妈们用来实现亲喂的工具。它能在乳头上形成的一个容易被吸允的外形。有的宝宝吃惯了奶瓶，不愿意吮吸妈妈乳头，也可以尝试使用。
私处冲洗器
品牌参考：畅高（天猫旗舰店）
产后需要保持私处干净，比起用盆清洗，冲洗器更快更干净，小小的，不占地方，方便快捷！推荐不喜欢用盆的懒妈买一个。
刨腹产除疤
品牌推荐：contractubex去疤膏
目前，医学界尚没有任何技术能完全祛除剖腹产疤痕，感觉有疗效的孕妈其实完全是心理作用，实际上不用祛疤膏疤痕一样会变淡。
土豪妈妈可以尝试，但不要指望能除疤。建议使用前先咨询医生，避免使用不当感染伤口。
痔疮膏
品牌参考：SOS特效痔疮膏
超过半数的孕妈都会长痔疮，所以不要过于担心！建议有痔疮困扰的孕妈购买孕妇适用的痔疮膏，擦一擦，消肿止痒
胎心监护仪
品牌参考：邦力健 （全网第一、性价比高）
胎心完全可以由妈妈们自己数。如果想偷懒、又有足够预算，可以购买。
月子鞋
品牌参考：哇爱（颜值不错、棉纱内里）
月子鞋就是一款全包式家居鞋，与普通家居鞋没有太多区别。现如今，越来越多的妈妈按照科学的方式坐月子，不再盲目遵循以“捂”为主的坐月子方式。因此，月子鞋并不是一个必需品。
月子帽
品牌参考：子初（简单大方、价格便宜）
月子帽大概是一个条件艰苦没有暖气和空调的年代的产物吧。如今坐月子的环境相当舒适，确实不再需要时时刻刻戴着帽子了。
有些特殊情况，例如日常习惯性戴帽子、偶发偏头痛等等，孕妈们可以购买一顶月子帽以备不时之需。
盆骨带
品牌推荐：三洋、犬印
无论是顺产还是剖腹产，都建议孕妈在产后身体恢复较好的情况下（一般就是出院后）开始使用骨盆矫正带。
最迟应该在产后42天内使用骨盆带，及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。如果想尽快穿下孕前的裤子，骨盆带一定是不可缺少的好帮手！但一定要坚持！
三洋
犬印
塑身衣
塑身衣的“完美”效果，仅仅是依靠勒紧腹部达到的视觉效果而已，松开之后该胖的地方还是那么胖，如果一定要穿塑身衣的话。
我的建议是：刚分娩完不要马上使用，顺产的产妇最好恢复一个月之后再穿，这样才能使身体机能得到自然的恢复，让身体器官免受挤压。而剖腹产的产妇一般要等待半年左右，等待剖产伤口全面愈合后再穿紧身衣。
3不推荐购买
燕窝
燕窝蛋白质确实多，但并不算是优质蛋白，还不如猪皮。孕妈们甚至想不到，最优质的蛋白恰恰来自我们平日里最常吃的牛奶和鸡蛋。没有任何确切的科学根据证明食用燕窝对健康大有益处。家里开矿的孕妈们请随便。
覆盆子茶
目前，国内外没有任何科学研究证实覆盆子茶能够软化宫颈、促进顺产。那些说喝了覆盆子茶生的很顺利的妈妈们，其实只是心理作用，这是宝妈个人体质的原因，即使没有覆盆子茶，她也一样会很顺利地生产。
不仅是覆盆子茶，玫瑰花苞茶、茉莉花苞茶等等所谓的“顺产茶”，都是不靠谱的宣传。而且其最大的副作用就是"烧钱"。
花胶
花胶的主要营养成分是蛋白质，但这种蛋白质在人体内的的利用率比较低，属于劣质蛋白质。孕妈们如果想均衡膳食，还是优先选择鸡蛋和牛奶吧。
催奶茶
很多网红催奶茶，没有得到过任何临床认证，也没有严格的监管，安全性、有效性都是未知。贸然喝了这些东西，很可能不仅得不到催奶的功效，反而因为某些未知的成分让自己和宝宝受到伤害。
妈妈们可能会问：那如何才能催奶呢？答案就是：宝宝的吮吸，宝宝吸允的越多，乳房分泌的乳汁就越多。均衡饮食、注意休息和保持愉悦的心情，每日也要保证充足的水分补给，毕竟母乳里90%都是水分！
防辐射服
防辐射服从科学角度没有实际作用，但如是想表明孕妇身份或者是图心里安慰，随便选一个自己喜欢的款式，价位能接受就好了。
私处护理液
除了发生妇科炎症在遵医嘱使用相应护理液外， 其他各种私处护理液都不建议使用。随意使用可能会破坏了阴道的自洁功能，反而让病菌乘虚而入。
私处恢复护理
可能你会听到有些顺产宝妈的分享，“使用私处修复喷雾后，伤口真的没这么痛了”。其实，这只是喷雾把尿液稀释，减少了刺痛感，用水也是一样的呀！仔细看产品介绍，你会发现这些并不是药物。
而在住院期间，每天都会有护士帮你清理外阴，出院时医生也会给你开医用的外用药物。所以真的完全没有必要自行购买任何私处修复产品！
参考资料
《海蒂育儿大百科》
《西尔斯怀孕百科》
曾世红、路永红《妊娠纹高危因素和治疗研究进展》
《中国食品药品监管杂志》
《美国公共卫生杂志》
中国营养学会《中国居民膳食指南》
《新英格兰医学杂志》
《中华医学杂志》
《中华围产医学杂志》
范志红《花胶里到底有什么营养？》
《中国功能食品原料基本成分数据表》
马庆晏, 秦洁. 皮肤的生理特点与透皮吸收[J]. 生物学通报, 1997(10):24-26.
梁庆, 王晖, 陈垦. 皮肤吸收促进剂对角质层影响的研究进展[J]. 中南药学, 2008, 6(4):447-450.
孟丽苹、张坚、赵文华，《母亲DHA摄入与胎儿、婴儿DHA营养状况及发育的关系》，《营养学报》，2015年34卷02期。
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