抗糖是一场持久战
吴宣仪上节目的画风是这样的，三句话不离自己的最爱——奶茶；而她的日常出街是这样的，手里就没有离开过奶茶～
“奶茶精本精”这一词用来形容全身都是奶茶的吴宣仪是再合适不过了。但是，一天最少要吸入四杯，最多八杯全糖奶茶的她，是不是忘了抗糖的重要性？
“抗糖化”听起来是不是很熟悉？留心过明星们养颜习惯的女孩们就会发现，李冰冰、唐艺昕、舒淇、吴昕，等多少女星都在坚持抗糖行动。
吴昕在2016年就走上了“戒糖”这一条道路（那个时候还没有“抗糖化”这一说法），个人不是很推荐像吴昕这样过多服用药物来达到抗糖的目的，过多服用药物会造成肝脏负担。
为什么这些女艺人如此不遗余力的戒糖？因为糖分堆积在我们的身体里，反映在脸上就是：肤色暗黄、容易长痘、松弛有细纹。而这些，哪一个不是提起来让我们头痛的？面对它们我们要拿出有力的对策——“抗糖化”
为什么要“抗糖化”？
舒淇是典型的甜品爱好者，喜欢烹饪甜品，喜爱和甜品拍照，但我始终记得她的一句话：“虽然我总是和甜品一起拍照，但是这些蛋糕甜点，哪怕是我自己做的，我也一口都不会碰。”
如此热爱甜品的舒淇，戒掉了甜点，戒掉了糖，不为别的，就是因为她了解到，糖分对皮肤以及身体的副作用要远远大于那一口的享受。
其实，20岁开始，你就要减少糖分摄入了。
因为一过20岁，新陈代谢变慢，当摄入糖分过多又代谢不良时，血液中的糖就会吸附在胶原蛋白上，产生糖化作用，从而使胶原蛋白会变得脆弱，容易破碎，瓦解细胞与胶原蛋白之间的联系，肌肤长期下来缺乏胶原蛋白的弹力支撑就变得松弛塌陷，加速衰老。
吃多了甜食后，除了女生最怕的衰老，还有更严重的问题。像我们前面说到的，糖化反应会“开启老化机制”，甜食与身体的蛋白质产生的糖化反应，容易让体内蛋白质物质变异，比如胶原蛋白流失肌肤失去弹性，血管弹性降低循环不良。此外，糖化反应的终产物（AGEs）积累过多会开始让身体发炎，导致自由基激升导致身体的器官受损，蛋白质流失更加速。
再加上高温日晒、辐射、熬夜压力等，糖化反应还会继续加速，会令肌肤失去弹性、产生细纹干纹、色素沉淀变得暗黄，并产生各种肌肤问题。分分钟让你比同龄人老10岁。（是不是开始觉察到了抗糖的重要性了？）
当然，糖不仅仅是加速肌肤衰老。我们所热爱的甜食中含有的人造糖分，还会刺激胰岛素分泌破坏平衡，并使雄激素增加从而刺激到皮脂腺导致长痘。
糖不光会使胰岛素紊乱还会降低代谢脂肪的能力，给肝脏造成负担，从而导致脂肪肝，还会引起肥胖。
纵使糖有这么多的副作用，但作为给人体提供能量的必须物质，我们也是离不开它的，因为糖是给我们大脑供能的，不能不吃。而且完全戒糖，容易出现低糖等等身体反应。
要怎么健康的戒糖呢？
我们可以遵循世界卫生组织发布的营养指南的建议，成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。因此我们所说的抗糖化，仅仅只是在必要的糖分摄入外，尽可能的减少糖分的摄入。
我们一直在说“甜食”——蛋糕、糖果、奶茶、面包、甜味重的巧克力，等这类含糖量高的要少吃之外，还有一些很容易被忽视的食物。它们看似跟甜食不沾边，但同样会引发糖化反应，这些隐形杀手，是我们必须要注意的。
比如，粥、白米白面、玉米片、浓缩果汁等。以及很多高糖分的水果要少吃，比如西瓜、芒果、荔枝等，就容易造成血糖升高而活跃糖化反应导致肌肤老化。
但很多女孩们有时候就是很想吃点甜怎么办？我们尽可能去选择一些低GI（升糖指数低）的食物，在这里，就给大家列出一些可以代替的食物。
▌主食类：无（但可以吃些燕麦，糙米，荞麦面，全麦面等等）▌水果类：葡萄，苹果，奇异果，橙子，葡萄柚，草莓，木瓜（苹果、奇异果、香蕉、蔓越莓、蓝莓等是高纤维或高抗氧的水果，有抗老功效）▌乳制品：牛奶，原味酸奶▌蔬菜类：红薯，豌豆，西红柿，菠菜，黄豆，牛油果，四季豆，黄瓜，香菇，白萝卜，芹菜，花椰菜，青椒等等▌甜点零食类：90-100%黑巧克力，布丁，果冻，坚果类等等 （可是适量有节制的食用，但也不要“贪杯”哟）▌鱼肉类：大部分都可以吃（除了猪肉的脂肪含量太高）▌饮品类：零度可乐，黑咖啡，红茶，绿茶等等
虽然我们明白上述道理，但生活中的乐趣往往跟甜食脱不了关系，奶茶拿铁、碳酸饮料、冰淇淋蛋糕…..我们的日常生活中无一不充斥着糖的诱惑，就连每天都要吃的米饭、水果，都是糖分摄入的来源。
想要完全和糖say goodbye，很显然“命都是甜食给”的我们是很难做到了。糖化反应很难完全避免，因此在护肤上我们就要特别注意。
1.经过糖化反应变性的胶原蛋白是很难复原的，我们要从提高肌肤抵抗力和促进胶原蛋白以及弹力纤维新生来入手。
2.了解一些护肤成分的功效，挑选产品的时候更有针对性。
抗糖化保养
维生素B3(淤硷酸)-是一种有效抗氧化前驱物，可以抑制蛋白质糖化。
茶多酚、维他命C、花青素、白藜芦醇-属于有效的抗氧化物，而且有抗发炎的效用可以降低糖化反应的伤害。
促进胶原蛋白增生
A醇-是目前最普遍用来进行抗老化或抗糖化的护肤保养，一进入到肌肤就会转化成活性A酸，它可以开启肌肤胶原蛋白的制造并且降低胶原蛋白分解变性。
胜肽-帮助胶原蛋白活络起来的氨基酸链，可以协助刺激纤维母细胞制造胶原蛋白。
移除糖化终产物
月见草油-具有保湿、舒缓、抗发炎等作用也能够帮助减少肌肤糖化终产物的堆积 。
雪花秀 雪御活颜菁萃精华露
1050元/50ml
推荐理由：雪域花萃取物提升肌肤的抗氧化活能，轻柔滋润肌肤，有效修护肌肤老化痕迹的同时帮助增加肌肤活力。五色焕能因子抗糖卓能，阻断肌肤糖化源头，淡化皱纹并改善暗沉，有助于缔造健康净透的焕彩美肌。精华质地如蜂蜜般弹润丰盈，迅速吸收，细致呵护肌肤，令涂抹后的肌肤清透水润。
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259元/15ml
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390元/6片
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图片来源
东方IC / 新浪微博 / 网络
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